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海诺心理 · 专业心理测评中心

心理测评

科学量化的心理健康“体检”——用经过验证的专业工具，帮你看见看不见的内心状态

心理测评的作用与意义

为什么心理咨询前需要做测评？它到底能帮到你什么？

🌡️

让看不见的感受被看见

“我只是最近状态不太好”——但“不太好”到底到了什么程度？心理测评把模糊的主观感受转化为可量化的分数，让你和咨询师都有一张清晰的“心理温度计”。

📈

为咨询提供客观基线

就像体检报告是医生的诊断依据，测评结果是咨询师制定方案的重要参考。它帮助识别核心问题、评估严重程度，避免仅凭口述判断的偏差。

🚀

追踪变化与效果

咨询进行一段时间后，再做一次同样的测评，分数的变化直观反映咨询效果。这不是“感觉好了一点”，而是有数据支撑的进步。

🧭

排除与鉴别

你以为的“焦虑”可能掺杂着抑郁，你以为的“脾气差”背后可能是长期压力。多维度测评能帮助鉴别问题的真实面貌，不漏诊、不误判。

⚠️ 重要说明

心理测评是辅助工具，不是诊断工具。

  • 测评结果不能替代精神科医生的临床诊断
  • 结果受当时情绪状态、理解能力、测试态度等因素影响
  • 分数偏高不必恐慌，偏低也不能掉以轻心——专业解读才有意义

如何使用心理测评

从测评到咨询，完整的四步流程

1

选择合适的量表

根据你当前最困扰的问题，选择对应的测评。不确定做哪个？可以先做 SCL-90 做全面筛查，或直接联系咨询师帮你推荐。

2

认真如实地作答

根据最近一周到最近一个月（视量表要求）的真实感受作答。不要按“应该怎样”去选，第一直觉往往最接近真实。

3

获取专业解读

测评分数本身只是数字，关键在于解读。咨询师会结合你的生活背景与临床经验，告诉你分数意味着什么。

4

制定方案与复测

根据测评结果与面谈情况，共同制定干预方案。咨询进行 4-8 周后建议复测，通过前后对比评估效果。

常用心理咨询测评介绍

以下测评均为心理咨询与临床实践中广泛使用的标准化量表

症状自评量表（SCL-90）
Symptom Checklist-90
全面筛查90 题
⏱ 约 20-30 分钟📅 评估最近一周👤 适合所有人

国内心理咨询与精神科最广泛使用的症状筛查量表，覆盖 10 个维度：躯体化、强迫、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性、其他（睡眠饮食等）。

适用场景：初次来访的全面心理状态评估，帮助快速定位核心困扰领域。
特别说明：尤其适合不确定自己“到底怎么了”的来访者，一测多维度，高效全面。躯体化维度对长期查不出器质性原因的身体不适有重要参考价值。
焦虑自评量表（SAS）
Self-Rating Anxiety Scale
焦虑评估20 题
⏱ 约 5-10 分钟📅 评估最近一周👤 疑似焦虑者

由 William Zung 编制，从躯体症状和心理感受两个层面评估焦虑程度。涵盖心跳、出汗、紧张、不安、睡眠等典型焦虑表现。

适用场景：经常感到紧张不安、心慌手抖、坐立难安、入睡困难，怀疑自己可能有焦虑倾向。
结果分级：正常范围 / 轻度焦虑 / 中度焦虑 / 重度焦虑，便于快速判断是否需要专业干预。
抑郁自评量表（SDS）
Self-Rating Depression Scale
抑郁评估20 题
⏱ 约 5-10 分钟📅 评估最近一周👤 疑似抑郁者

同样由 Zung 编制，从情感、躯体、心理运动和社交四个方面评估抑郁状态。涵盖情绪低落、兴趣减退、食欲变化、疲劳、自我评价低等核心症状。

适用场景：持续情绪低落、对什么都提不起兴趣、觉得生活没意思、自我评价走低、睡眠食欲改变。
特别说明：与 SAS 配合使用效果更佳——焦虑和抑郁常结伴而来，双测能更全面了解状态。
患者健康问卷-9（PHQ-9）
Patient Health Questionnaire-9
快速筛查9 题
⏱ 约 2-3 分钟📅 评估最近两周👤 快速自测

仅 9 题，对应 DSM-5 抑郁症的 9 条核心诊断标准，是国际公认最高效的抑郁筛查工具之一。虽然简短，但信效度极高，被全球心理工作者广泛采用。

适用场景：想快速了解自己有没有抑郁倾向，或者定期“心理体检”追踪情绪状态。
结果分级：0-4 无 / 5-9 轻度 / 10-14 中度 / 15-19 中重度 / 20-27 重度。
广泛性焦虑量表（GAD-7）
Generalized Anxiety Disorder-7
快速筛查7 题
⏱ 约 2 分钟📅 评估最近两周👤 快速自测

仅 7 题，聚焦广泛性焦虑的核心表现——紧张不安、无法控制的担忧、容易烦躁、肌肉紧张、难以放松。与 PHQ-9 并称“黄金搭档”。

适用场景：总觉得控制不住地担心各种事，脑子里停不下来，身体也跟着紧绷。
结果分级：0-4 无 / 5-9 轻度 / 10-14 中度 / 15-21 重度。
贝克抑郁量表（BDI-II）
Beck Depression Inventory-II
深度评估21 题
⏱ 约 10 分钟📅 评估最近两周👤 已有抑郁倾向

认知行为疗法（CBT）创始人 Aaron Beck 编制，不仅评估抑郁的情绪和躯体症状，还特别关注认知层面——悲观、自责、自我批评、无价值感等抑郁核心认知特征。

适用场景：已知存在抑郁倾向，需要更深入了解抑郁的认知模式和严重程度，指导后续干预方案。
结果分级：0-13 最小 / 14-19 轻度 / 20-28 中度 / 29-63 重度。
贝克焦虑量表（BAI）
Beck Anxiety Inventory
深度评估21 题
⏱ 约 10 分钟📅 评估最近一周👤 已有焦虑倾向

与 BDI 配套设计，专注于焦虑的躯体症状——麻木、刺痛、发热、眩晕、心跳加速等。21 题逐项评估 21 种焦虑躯体表现的发生频率。

适用场景：焦虑伴随明显躯体不适（心慌、手抖、头晕、呼吸不畅等），需要区分焦虑的躯体化表现。
结果分级：0-7 极小 / 8-15 轻度 / 16-25 中度 / 26-63 重度。

💡 不知该做哪个？参考以下建议

  • 第一次做心理测评：推荐 SCL-90 全面筛查，一测多维度
  • 时间有限想快速自测：PHQ-9 + GAD-7，5 分钟搞定焦虑抑郁双筛查
  • 已确认有焦虑/抑郁倾向：SAS/SDS 或 BAI/BDI 深度评估严重程度
  • 长期查不出原因的身体不适：SCL-90 躯体化维度 + SAS，排查心身因素
  • 心理咨询进行中：定期复测同一量表，追踪变化、评估效果

常见疑问

关于心理测评，来访者最常问的问题

Q：测评分数很高，我是不是得了心理疾病？
A：不必恐慌。单次测评分数偏高受多种因素影响——可能当天状态特别差，可能近期正经历重大压力事件。测评分数是“信号”不是“判决”，它提示你需要关注自己的心理状态，但最终结论需要咨询师结合面谈来综合判断。
Q：我能不能自己在网上做，不找咨询师？
A：可以做，但自测结果仅供参考。网上版本可能存在题目不全、计分错误、缺乏常模等问题。更重要的是，分数背后的问题需要专业解读——就像你可以自己量血压，但血压异常的原因和治疗方案必须找医生。
Q：测评结果会被别人看到吗？
A：心理咨询遵循严格的保密原则，测评结果属于咨询保密范围，未经你的书面同意，不会向任何第三方透露。
Q：多久需要做一次测评？
A：初次咨询前做一次基线测评；咨询过程中每 4-8 周复测一次追踪效果；情况稳定后可适当拉长间隔。不建议频繁测评（如每周做），避免过度关注分数反而增加焦虑。

准备好了解自己的心理状态了吗？

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